ATLETISMO
Re: ATLETISMO
Buenas, pues yo aunque no estoy en forma, el domingo voy al Cross 3Playas de Donosti. 10km. Este año el objetivo son los 41min.
Ya os contare. Seguimos entrenando.
Ya os contare. Seguimos entrenando.
- carbonero
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Re: ATLETISMO
Como les va?
Hace poco corrí la eternal running de brunete
Hace poco corrí la eternal running de brunete
3er premio en el juego del kinigol temporada 18/19
Campeón en el juego 5+5+4+1 Temp 19/20
=================
http://www.quinielista.es/dnp1x2/campeon_del_siglo_1891
HILO DE LA PEÑA
Campeón en el juego 5+5+4+1 Temp 19/20
=================
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HILO DE LA PEÑA
Re: ATLETISMO
42:47 en el Cross Abel Antón, he bajado más de 5 minutos la marca de hace 2 años!!! :holgi:
ma faltao ganarle a Abel
un saludo amigos, seguimos, la semana que viene, un 5k... :winke:
ma faltao ganarle a Abel
un saludo amigos, seguimos, la semana que viene, un 5k... :winke:
Re: ATLETISMO
Pues yo mal de narices...41'30". Pase el km5 en 20'13.....y luego maaalllll. Me faltan kms...
Esto hay que enderezar.
A entrenar.
Esto hay que enderezar.
A entrenar.
Re: ATLETISMO
mal dice 41'30'' el diezmil...si acaso malas sensaciones, pero tiempazo al menos para mi sería eso...
5200 mts. en 21m08s (a 4m04s/km.)...seguimos, la próxima, media maratón en tres semanas... :winke:
5200 mts. en 21m08s (a 4m04s/km.)...seguimos, la próxima, media maratón en tres semanas... :winke:
Re: ATLETISMO
Paneximo, con ese tiempo en el 5000, deberías de hacer un minuto mejor de lo que hiciste el cross de Abel Anton, si es que era de 10kms claro.
Cual es tu próxima carrera? y que entrenamiento estas haciendo?
Saludos.
Yo me he propuesto entranar mas en serio, no puede ser lo del otro dia...
Cual es tu próxima carrera? y que entrenamiento estas haciendo?
Saludos.
Yo me he propuesto entranar mas en serio, no puede ser lo del otro dia...
Re: ATLETISMO
Marti:
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Mi próxima carrera es la media maratón de Petrer, el 8 de Noviembre...a ver si alcanzo la hora treinta y dos, estaría bien para ser la primera de la temporada para mi...
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Mi entrenamiento está siendo de TRES DIAS a la semana, en un ciclo de 6 semanas (de 3 en tres):
PRIMER DIA:
- Ciclo 1: 75 min. / Ciclo 2: 90 min. / Ciclo 3: 105 min. (carrera continua ritmo medio)
- Ciclo 4: 75 min. / Ciclo 5: 90 min. / Ciclo 6: 105 min. (carrera continua ritmo medio)
SEGUNDO DIA:
- Ciclo 1: 10 series de 400 mts. / Ciclo 2: 6 series de 1000 mts. / Ciclo 3: 3 series de 2000 mts.
- Ciclo 4: 12 series de 200 mts. / Ciclo 5: 8 series de 800 mts. / Ciclo 6: 4 series de una milla.
TERCER DIA:
- Ciclo 1: 3 series de 3000 mts. / Ciclo 2: 2 series de 5000 mts. / Ciclo 3: 105 min. trote suave por montaña -ó andar- (según me apetezca)
- Ciclo 4: 4 series de 2500 mts. / Ciclo 5: 3 series de tres millas. / Ciclo 6: 105 min. trote suave por montaña -ó andar- (según me apetezca)
PANEXIMO escribió: :saltitos: 40'50'' (10k) :saltitos:
Esto lo hice en Abril, en un diezmil llano (el Cross Abel Antón tiene los 4 primeros kilómetros duros con una pendiente de más del 10%)PANEXIMO escribió:...creía hace tiempo que tendría en mis piernas por debajo de 42 min. el diezmil, pero del dicho al hecho...hay un trecho :-D y por fin lo confirmé...
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Mi próxima carrera es la media maratón de Petrer, el 8 de Noviembre...a ver si alcanzo la hora treinta y dos, estaría bien para ser la primera de la temporada para mi...
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PRIMER DIA:
- Ciclo 1: 75 min. / Ciclo 2: 90 min. / Ciclo 3: 105 min. (carrera continua ritmo medio)
- Ciclo 4: 75 min. / Ciclo 5: 90 min. / Ciclo 6: 105 min. (carrera continua ritmo medio)
SEGUNDO DIA:
- Ciclo 1: 10 series de 400 mts. / Ciclo 2: 6 series de 1000 mts. / Ciclo 3: 3 series de 2000 mts.
- Ciclo 4: 12 series de 200 mts. / Ciclo 5: 8 series de 800 mts. / Ciclo 6: 4 series de una milla.
TERCER DIA:
- Ciclo 1: 3 series de 3000 mts. / Ciclo 2: 2 series de 5000 mts. / Ciclo 3: 105 min. trote suave por montaña -ó andar- (según me apetezca)
- Ciclo 4: 4 series de 2500 mts. / Ciclo 5: 3 series de tres millas. / Ciclo 6: 105 min. trote suave por montaña -ó andar- (según me apetezca)
Re: ATLETISMO
1h. 31 min. En la media maratón de Petrer, contento...pa ser la primera de la temporada ... :saltitos:
Re: ATLETISMO
Esta muy bien Paneximo, de ahí mejorando...Yo entrenando muy agusto. preparándome para alguna media que me coincida bien.
Re: ATLETISMO
Cuenta atrás para mi segunda media maratón de la temporada (11 días)...
...a intentar rebajar lo del año pasado (1h. 34 m. 02 s.) :winke:
...a intentar rebajar lo del año pasado (1h. 34 m. 02 s.) :winke:
- carbonero
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Re: ATLETISMO
éxitos
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Re: ATLETISMO
Bueno, pues ya tengo uva pa nochevieja
Y tiempo del pasado año mejorado: 1h. 32 min. 59 seg. (Se hace bastante durilla esta media con multitud de repechos que aunque llevaderos van acumulando fatiga y del 17 al 19 te viene un peazo cuesta arriba que te rompe los esquemas de toda la carrera. Seguimos mejorando aunque no lo parezca... :winke:
Y tiempo del pasado año mejorado: 1h. 32 min. 59 seg. (Se hace bastante durilla esta media con multitud de repechos que aunque llevaderos van acumulando fatiga y del 17 al 19 te viene un peazo cuesta arriba que te rompe los esquemas de toda la carrera. Seguimos mejorando aunque no lo parezca... :winke:
Re: ATLETISMO
mañana, un 10k en Elche con el objetivo de engancharme al peazo fenómeno de Juan Carlos Esteso, que llevará el ritmo para 40 minutos!!! :holgi: a ver que pasa, lo intentaremos...
- carbonero
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Re: ATLETISMO
Éxitos Pane!!
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Re: ATLETISMO
Gracias, pero no pudo ser...los primeros 5k yo super bien a la altura del mismísimo fenómeno ilicitano, 19.57...luego una molestia en el sóleo me hizo ir a menos, aunque creo yo que poco más tenía...20.57 en los segundos 5k para un total de 40.54...cerquita...pero insuficiente...
- carbonero
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Re: ATLETISMO
Quien pudiera hacer ese tiempo igual eh!!!
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Re: ATLETISMO
Hoy he visto el video repetido de la carrera de 10 km el gran Sebas Martos que gano en una de las carreras con mas gente animando. La carrera San Antón 2016
[font=Comic Sans MS]JUEGA Y GANAMOS TODOS [/font]
https://www.quinielista.es/dnp1x2/el_lagarto_de_oro/
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Re: ATLETISMO
Pero si pegas una patada y salen runners por tos laos , que passaaaaaa colegassss, hay que salir a trotar, vamos ánimo...yo preparando un cuarto de maratón pa mediaos del mes que viene, a intentar bajar de 45'... :winke: